冷え性の改善に軽い運動を

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冷え性に悩まされている方は男性女性問わず年々増加しています。
夏でもクーラーの効いた部屋に居ると、身震いしてしまい手足を擦り合わせるなんていう人も珍しくありません。
冷え性の大きな原因のひとつに体内の血流がよくないということがあります。
また症状を訴える方の多くが内勤であることから運動不足も原因のひとつということが判ります。


日頃からほんの軽いもので構わないので、適度な運動を取り入れるようにしていると新陳代謝がよくなり、血流改善されることが期待できます。
なにもスポーツジムに通ってのトレーニングとか、毎日ジョギングをするといったハードな運動をする必要はありません。
ラジオ体操やストレッチ、ウォーキング程度の軽いもので十分なのです。

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何事にもいえますが、大切なのは一日一日の量よりも、少しずつでいいので必ず続けることです。
特に効果的な改善方法のひとつとして、入浴時の軽い運動が挙げられます。
ストレッチやスクワットなどは浴室でも可能ですし、毎日の入浴の際に行いますので忘れることもありません。
併せて半身浴も行い汗を流すようにするとより効果的です。


またスクワットの効果は近頃とても注目されていて、正しいフォームで行えば全身くまなく鍛えられるとされています。
きちんとしたフォームでのスクワットなら回数も10〜20回でいいのです。
半身浴と同時進行することで、身体の血流がよくなり結果冷え性の改善効果が見込めますし、ダイエット効果もあります。
無理なく毎日続けることで健康的に症状改善できるのです。

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